瞑想
どうも！
特別養護老人ホームで働いている
介護福祉士のタクヤンです♪
よろしくお願いします。
前回では、野菜に水やりが新しく朝活として入りましたよ。という記事を書きました。
はてなブログに投稿しました #はてなブログ
— 介護福祉士タクヤン (@noel82094210) 2020年6月3日
朝活 ~野菜に水あげ~ - 介護福祉士 アウトプットブログhttps://t.co/3X7idJq7tv
今回は、瞑想について書いていきます。
皆さん、瞑想と聞いて難しいイメージを持ってるのではないでしょうか？
確かに、しっかり行うとすれば色々あるので難しいです。
ただ、自分の行う瞑想はシンプルです。
①ソファーにリラックスした姿勢で座る
②目をつぶる
③目を閉じたまま腹式呼吸をする
④呼吸だけに意識をもっていく
これだけです。
最後の呼吸に意識をもっていくだけ、
ちょっと難しいくらいですかね。
あとは簡単なので、是非やってみて下さい。
瞑想終わった後、スッキリしている自分がいます。
ストレスが溜まっている時など効果的です！
ここまで読んで頂き、ありがとうございました☆
