ヘルペスを再発させない予防とは？
どうも！
特別養護老人ホームで働いている
介護福祉士のタクヤン（noel82094210）です♪
よろしくお願いします。
ヘルペス再発
つい最近までヘルペスになっていました。
ヘルペスはウイルス感染症なので、リンパが腫れたり熱が出たりして、
薬を飲みながら仕事をしてと、本当ブログを書く余裕がない状態でした。
だいたいヘルペスというと口唇にできるのが一般的ではありますが、
自分の場合は５年前、顔の帯状疱疹(左側の顔)になってから、
その影響もあって、顔面にヘルペスが出るようになりました。
少しでも発疹があると、あっという間に顔全体に広がってしまうので、
毎回早く皮膚科に行き、飲み薬と塗り薬を貰わないといけない状況なのですが、仕事が入っていたりするとなかなか皮膚科に行けないのが現実です。
では、ヘルペス再発させない為には？
という考えが浮かび、
発疹できないように予防することが重要なのだと気付いたので、
この記事を書くことにしました。
まず、ヘルペスを知らない人はあまりいないと思いますが、
ヘルペスは何なのか？
について書いていきます。
〇ヘルペスとは？
皮膚に小さな水ぶくれが集まって炎症を起こしている状態。ヘルペスウイルスに感染したことで水ぶくれを引き起こすとのこと。ヘルペスウイルスはいくつか種類があり、例えば水ぼうそうや帯状疱疹は「水痘・帯状疱疹ウイルス」が原因であり、口唇ヘルペスや性器ヘルペスは「単純ヘルペスウイルス」によって引き起こされるとのこと。口唇ヘルペスでは、口唇やその周りに痛みとともに水ぶくれができることを繰り返すとされている。
〇ヘルペスができる原因とは？
単純ヘルペスウイルスというウイルスはHSV‐1とHSV-2の2種類の型に分けられるが、口唇ヘルペスにはHSV-1が関与することが多いとされている。水疱内の透明な液や、皮膚のただれた部分、唾液、ウイルスが付着した手指や器具から接触感染するとのこと。患者のくしゃみや咳、会話中のウイルスを含んだつばがすぐ近くにいる人の皮膚や口・鼻などの粘膜に直接付着して感染する飛沫感染もあるとのこと。単純ヘルペスウイルスは多くは子どもの頃に感染することが多いといわれているが大人になってから感染する場合もあるとされている。
〇ヘルペスの一般的症状とは？
口唇ヘルペスは唇や口の周りがピリピリし、チクチクするような痛みや違和感を伴うとされている。また部分的に赤く腫れあがり、小さい水ぶくれが出たりただれたりするとのこと。初めて感染した際には、体が単純ヘルペスウイルスという異物を攻撃して体外に出す免疫を持っていないので高い熱が出るなど重い症状が出る場合もあるが、多くの患者は単純ヘルペスウイルスに初めて感染した時は症状がないといわれているとのこと。そのため、水ぶくれやただれなどの症状が初めて出た時を初発といわれ、頻度はさまざまだが再発することが多い。
〇ヘルペスの治療とは？
一度感染した単純ヘルペスウイルスは脳神経の一つである三叉神経節にとどまり、これを潜伏感染と呼ぶとされている。疲労、風邪、ストレス、紫外線、生理などで体の免疫力が下がったときに唇や口の周りにウイルスが皮膚へ移動すると再発するとのこと。治療については軽症ならば抗ヘルペスウイルス薬のアシクロビルやビダラビンを塗布するとされている。重症ならばファムシクロビルやバラシクロビルなどの抗ヘルペスウイルス薬を内服するとのこと。また患者によっては、細菌による二次感染があるので抗生物質を処方する場合もあるとのこと。今現在、発売されている抗ヘルペスウイルス薬はウイルスが増えることを抑えるが、神経に潜んでいるウイルスを取り除くことはできないとされている。
だいたいヘルペスがどういった原因で出来て、どんな症状か、どういう治療をするのかが分かったと思います。
自分の場合は、治療として飲み薬にバラシクロビル。
塗り薬にビダラビンを処方していただきました。
この治療で良くなり、今では完全回復しましたが、
まだまだ免疫力が低下すると潜伏しているウイルスが出てきます。
なので、治療も大切ですが、どれだけ予防が大切かも身をもって感じました。
そこで、
自分なりに予防について色々調べたり、
皮膚科の先生に聞いたりもして、
具体的にどう予防したらいいかをまとめました。
ヘルペスを再発させない予防とは？
①リジンを摂る
リジンとは、必須アミノ酸のひとつで、人体を構成するたんぱく質の組み立てに必要な栄養素。 肉などの動物性たんぱく質に多く含まれている。 ブドウ糖の代謝を良くして集中力を高めたり、カルシウムなどの吸収を促進するほか、肝臓機能の強化などの効果が確認されているとのこと。
リジンには、唇などに疱疹を起こす単純疱疹の原因となるウイルス感染を予防・改善する効果があり、感染症に対して抵抗力を高める効果を持っているとされているとのことです。
他にもリジンを摂ることによって、
◎集中力を高める効果
◎肝機能を高める効果
◎脳卒中の発症を抑制する効果
◎髪の健康を保つ効果
の効果も得られるそうです！
その情報を得て、
自分が飲み始めたリジンのサプリメントは、
こちらのL-リジンEXです。
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まだ飲み始めて１週間くらいしかたっていないので効果は分かりませんが、
飲み続けていきたいと思います。
ちなみに、ヘルペスになる頻度は２～３か月に１回なるペースなので、
飲み続けてどうなるか後で追記していきます。
➁ストレス発散
人によって色々なストレス発散方法はあると思います。
その中でも、推奨するストレス発散方法とは、運動と入浴です。
運動の中でも特に散歩がいいと思います。
手軽にできるし、適度な運動になるからです。
特に朝の散歩は太陽を浴びて、気分転換にもなります。
散歩の効果については前回でも書きました。
入浴なんですが、
ストレス発散に必要な副交感神経の働きを高めるには、
ぬるめのお湯が効果的だそうです。
夏なら３８℃前後で、冬なら４０℃前後が目安とのことです。
ぬるめのお湯で体の芯まで温めることで神経や筋肉の緊張がほぐれ、
ストレスで活性されていた交感神経の働きが弱まり、
心身ともにリラックスできる状態になるそうなので、
是非ためして試してみたいと思います。
③睡眠をしっかりとる
生活習慣がやはり大切ですが、その中でも睡眠は一番大切です。
健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができるそうです。
現代生活は、シフトワーク・夜勤・インターネット・ゲームなど夜型の生活など、
睡眠不足や睡眠障害の危険で一杯です。
しかも、私たちは人生の３分の１を眠って過ごします。
最も身近な生活習慣である睡眠にもっと目を向ける必要があります。
ただ長く眠ればいいわけではなく、一般的には平均睡眠時間が７時間前後で、
最も死亡率が低いことが分かっています。
朝起きたときに、すっきり目覚め、よく眠ったと思える
睡眠時間の確保を心掛けていきますし、心掛けていきしょう。
（まとめ）
ヘルペス再発しない為にも、予防することが本当大切なのだと、
調べたりしていくうちに、再確認しました。
それと同時に生活自体を見直していく必要があるのだという
サインなのだとも感じました。
ヘルペスもなりたくないですが、生活習慣病や他の病気にもならないよう、
生活習慣を見直していきたいと思いました。
参考：
ここまで読んで頂き、ありがとうございました☆
瞑想
どうも！
特別養護老人ホームで働いている
介護福祉士のタクヤンです♪
よろしくお願いします。
前回では、野菜に水やりが新しく朝活として入りましたよ。という記事を書きました。
はてなブログに投稿しました #はてなブログ
— 介護福祉士タクヤン (@noel82094210) 2020年6月3日
朝活 ~野菜に水あげ~ - 介護福祉士 アウトプットブログhttps://t.co/3X7idJq7tv
今回は、瞑想について書いていきます。
皆さん、瞑想と聞いて難しいイメージを持ってるのではないでしょうか？
確かに、しっかり行うとすれば色々あるので難しいです。
ただ、自分の行う瞑想はシンプルです。
①ソファーにリラックスした姿勢で座る
②目をつぶる
③目を閉じたまま腹式呼吸をする
④呼吸だけに意識をもっていく
これだけです。
最後の呼吸に意識をもっていくだけ、
ちょっと難しいくらいですかね。
あとは簡単なので、是非やってみて下さい。
瞑想終わった後、スッキリしている自分がいます。
ストレスが溜まっている時など効果的です！
ここまで読んで頂き、ありがとうございました☆
朝活 ~野菜に水あげ~
どうも！
特別養護老人ホームで働いている
よろしくお願いします。
前回書きましたが、
朝活ということで、ほぼ毎日（夜勤明けは無理）
トイレ掃除と玄関掃除をしています。
そして最近では、
自分と妻と息子でキュウリやナスやゴーヤなど植えたので、
玄関掃除のついでに水をあげています。
だんだん育ってくるのが楽しみになっています。
収穫できたら、それで料理するのがこれまた美味しいんですよね＾＾
自分で育てて食べるっていうのは、
本当大事だなと思います。
スーパーなどで買って食べるのは簡単なんですが、
そこまでの過程がどんなものなのか分からないですよね。
ましてや、息子にしたら大人より、どういうふうに野菜が出来上がったのか更に分からないです。
だからこそ、
子供と一緒に野菜を育てるという体験をして
こういう過程で食べれるんだよということを一緒に学べるのが
こちらも良い経験になっています。
野菜の水あげとは別に、
朝活で取り入れたいのは瞑想です。
自分はストレスを溜め込むタイプなので、
瞑想を行うことによってストレスを軽減させて、仕事と生活を円滑に進めるのが狙いです。
瞑想のやり方など次の記事に書きたいと思います。
ここまで読んで頂き、ありがとうございました☆
withコロナについて
どうも！
特別養護老人ホームで働いている
よろしくお願いします。
最近、「withコロナ」というのがありますけど
何だか詳しくは分からないので調べてみました。
まず「withコロナ」とは何でしょうか？
新型コロナウイルスと”共に生きる”ことを前提に私たちの暮らしのかたちそのものを
変えていく考え方だそうです。
では、
その考え方である「withコロナ」によって介護はどうなっていくのでしょうか？
全国に緊急事態宣言がでている間、介護現場はクラスターの発生や
新型コロナウイルスが原因となる死亡者数の増加、事業所の休業など
様々な影響を受けました。
ただ悪いことばかりではありません。
面会禁止の中、オンラインを通じて面会ができたり、
会議などもzoomなどを使ってオンラインで行ったりと、
また違った形を活かせることが分かりました。
新型コロナウイルスによって良いところも悪いところもみえました。
良いところはそのまま継続していき、
悪いところは改善して変わっていく必要があるのだと感じました。
ここまで読んで頂き、ありがとうございました☆
２か月連続投稿を達成しました！！
アナタの普通は、決して普通ではない
どうも！
特別養護老人ホームで働いている
よろしくお願いします。
前から、YouTubeでリョースケさんの動画を観ています。
リョースケさんとは、
「死ぬまでにしたいこと」をテーマに世界中を旅するチャンネルをしていて、
現在は新型コロナウイルスで旅できませんが、海外を拠点に旅をしている方です。
そのリョースケさんが最近出した動画で、
「アナタは世界の真実を知っていますか？」という動画が、
心に響いたので書いていきたいと思います。
世界の人口は約７７億人で、
世界がもし１００人の村だったらとして話しています。
その村で、
最も劣悪な環境で生活する貧困層は９人。
その人たちは、
１日あたり２００円以下の収入で、
食事は自給自足で家畜はおらず作物のみ。
水の調達は徒歩で泥水を汲みます。
裸足で生活しています。
薬も買えないので病気になればすぐ命の危険。
火も水も光もない環境で生活しています。
アフリカ大陸に住む３７％の人が今この状況にあるそうです。
どれだけ日本という環境は恵まれているかがよく分かります。
いつでも美味しい水は飲めるし、スーパーとかで食べ物は買えるし、
靴は選び放題ですし、薬もいつでも買えます。
今ある環境に感謝していきたいと思いました。
劣悪な環境で暮らしている人もいれば、
貧困な環境で暮らしている人もいる。
そういう色々な国の環境などを見てきてリョースケさんが思うことは、
みんなの”普通”は、決して”普通”ではない
ということ。
当たり前のように外食して、
当たり前のように１２年も教育を受けられる。
普通だと思っているが、普通ではなく圧倒的に裕福な日本。
食べるのに困らないぐらい仕事の選択肢が日本にはある。
この仕事に就きたくないとか、やりたい仕事が見つからないとか
それ自体が贅沢。
この動画を通して、
当たり前が当たり前ではないのだと気づかされました。
裕福な日本を作ってくれた先祖たちに感謝したいと思います。
その人たちのおかげで今があるのだと。
そして、子供たちのために明るい未来を作りたいと思いましたので、
何ができるかを考えていきたいと思いました。
ここまで読んで頂き、ありがとうございました☆
介護離職について
どうも！
特別養護老人ホームで働いている
よろしくお願いします。
介護離職。
深刻な問題です。
総務省統計局が公表している「平成２９年就業構造基本調査」では、
介護や看護を理由に離職した人が９万９千人という結果だそうです。
いずれやってくる親の介護問題、早めに考える必要がありますね。
介護離職をしない為にはどうしたらいいのか？
働きながら介護をし、収入を得続けるにはどうしたらいいのか？
３つ考えられます。
・職場にカミングアウトする
・自分の手でなるべく介護をしない
・介護の人脈や駆け込み先を確保する
まず、
職場にカミングアウトするですが、
自分が置かれている立場を職場の上司や同僚に理解してもらうのが大切だからです。
理解を得られれば、時短や介護休暇なども活用できるからです。
次に、
自分の手でなるべく介護をしないですが、
介護は子供の義務ではなく、
良いケアマネを見つけることができれば、
その人の人脈やアドバイスで、
好条件のデイサービスやショートステイ、
ホームヘルパー確保などが可能となります。
そして、
介護の人脈や駆け込み先を確保するですが、
前の通り良いケアマネを見つけることによって確保が可能となります。
このように自分だけで考えずに、
なるべく自分の手で介護をしないことを目的にすることによって、
介護のために離職する必要はなくなりますので、
信頼できるケアマネなどを探すことをオススメします。
参考URL：
ここまで読んで頂き、ありがとうございました☆
